Ramai yang menghadapi masalah sakit sendi dan lutut. Faktor usia antara salah satu penyebab kepada masalah yang dihadapi. Oleh itu anda perlu memelihara kesihatan sendi lutut dan mengikut panduan yang boleh anda ikuti untuk tujuan tersebut.
Regangan
Kuatkan otot-otot di sekitar lutut dengan melakukan aktiviti regangan. Lakukan regangan pada peha belakang, betis dan paha hadapan. Merawata otot-otot ini boleh mengurangi rasa sakit di lutut. Selain itu, lakukan juga gerakan seperti menarik kaki ke belakang punggung dan gerakan lain bagi melatih otot-otot tersebut.
Kalsium
Makan makanan yang banyak mengandungi kalsium boleh membantu mengurangi dan mencegah sakit di sendi lutut. Makanan yang kaya dengan kalsium ialah badam, kacang pis, oren, bayam, kacang buncis, ikan salmon dan produk tenusu terutama yogurt dan susu krim.
Kawal Berat Badan
Berat badan berlebihan atau obesiti boleh membebankan sendi-sendi pada lutut yang akhirnya menyebabkan ketegangan dan nyeri. Hindari makanan yang diolah serta makanan tinggi lemak.
Olahraga
Bagi memelihara berat badan, lakukan olahraga secara rutin, sekurang-kurangnya 20 minit sebanyak tiga hingga lima kali seminggu.
Suplemen yang dicadangkan
OSTEMATRIX
• Diperbuat dari mineral semulajadi dan garam mineral dari Laut Mati, mengandungi kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin D, zinc, kuprum, manganes dan boron. Fungsi utamanya menguatkan tulang, memperbaiki kekejangan dan kebas-kebas. Zinc, boron, manganes dan kuprum berfungsi memelihara metabolisme kerangka untuk membaiki tulang, rawan dan menghalang artritis.
ADVANCED JOINT HEALTH TABLET
• Diekstrak dari Boswellia yang mampu meningkatkan keselesaan sendi didalam jangka masa seawal 5 hari
• Menyokong kesihatan sendi uantuk jangkasamasa panjang
Jika anda berminat, sila add FB saya Zatul Immah untuk bersembang secara langsung dengan saya, atau
LIKE page saya KEDAI VITAMINS
atau
boleh call/WhatsApp saya, Zatul Jamal di 011-12464564
** COD bagi kawasan Bagan Serai, Parit Buntar, Taiping dan Nibong Tebal.
No comments:
Post a Comment